Ith níos mó bia dandruff a chosc

1. Vitimíní

Má tá an gcorp an duine ar feadh i bhfad easnamh vitimín, beidh sé mar thoradh ar an táirgeadh leanúnach dandruff, is é sin le rá, chomh fada agus is féidir aird a fhorlíonadh vitimín bac go héifeachtach dandruff. Go háirithe vitimín B2, tá éifeacht feabhais níos críochnúla ar dheirmitíteas seborrheic. Tugann saineolaithe le fios go bhfuil ról tábhachtach ag vitimín B6 i ngnáth-mheitibileacht próitéiní agus lipidí, agus má tá vitimín B2 in easnamh ar feadh i bhfad, beidh sé mar thoradh ar dandruff. Tá go leor bianna saibhir i vitimín B2, mar shampla ae ainmhithe, duáin, croí, buíocán uibhe, bainne agus mar sin de.

Chomh maith le forlíontaí vitimín, ba chóir d'othair a íoc freisin aird a ithe bia níos lú le cion ard salainn. Is fearr níos mó glasraí glasa, torthaí agus bianna eile atá saibhir i heilimintí B a ithe. Más gá, is féidir méid beag vitimín B agus vitimín E a ghlacadh ó bhéal.

2. Bia alcaileach

Tá dandruff iomarcach nasctha le tuirse, fuair eolaithe. Tá tuirse ina chúis le roinnt comhpháirteanna aigéadacha sa phróiseas meitibileachta fanacht sa chorp, mar shampla aigéad lachtaigh, aigéad uric, aigéad fosfarach agus mar sin de. Is féidir leis na aigéid seo luach na fola a athrú agus tuirse a chur faoi deara. Ag an am céanna, bíonn tionchar aige freisin ar chothú an chraiceann ceann. Agus iontógáil níos mó de bhia alcaileach is féidir, a dhéanamh comhábhair alcaileach (cosúil le cailciam, maignéisiam, since, etc) an chomhlachta substaintí aigéadach iomarcach a neodrú, ionas go mbeidh an t-iarmhéid aigéad-bun. Tá sé seo tairbheach ní hamháin maidir le cothú an chraiceann ceann, ach is féidir freisin an shedding an scalp a laghdú. Fiseolaíocht Tá bia alcaileach torthaí, glasraí, mil chun fanacht. Bí cúramach níos mó a ithe.

3. Gráin

I ngnáthshaol dandruff ba chóir go n-itheann níos mó daoine níos mó bia gráin dhubh, a bhfuil éifeacht chosc agus cóireáil dandruff aige freisin. Tugann saineolaithe le fios go bhfuil bianna dubha níos saibhre i gcothaithigh ná aon dath eile, agus fiú an bia céanna, dá dorcha is ea is saibhre atá ann. Go háirithe i mbia gráin dhubh, tá a lán vitimíní saibhir, seiléiniam, iarann, cailciam, since agus mianraí eile sa chuid is mó acu, atá an-tairbheach do shláinte an duine.