Tabhair Cothú Cúitimh do Gruaige, Conas a Bhfuil Cumas Níos Éifeachtaí

Vitimín

Tá Vitimín A teaghlach mór, tá a lán de a bhfuil muid eolach ar, mar shampla A, B, C agus mar sin de, ach cad iad na buntáistí a bhaineann leis na vitimíní dár gruaige? Ní mór dúinn anailís a dhéanamh air ceann ar cheann.

Vitimín A

Vitimín A, a choimeád ar bun ar an fheidhm gnáth na heagraíochta epithelial agus struchtúr foirfe éifeacht spreagthach an-mhaith, tá sé seo ina chuidiú le haghaidh fás gnáth na gruaige.

Vitimín B

Is teaghlach mistéireach cumhachtach é grúpa B, agus táirgeann an ceann gaol fada an ceann is dlúithe, go háirithe vitimín B6, chun sintéis sailleacha agus sailleacha a rialáil, srian a chur ar saille craiceann a secrete, tá éifeacht thábhachtach ag athghiniúint gruaige a spreagadh.

Agus is vitimíní intuaslagtha in uisce iad vitimíní B, mar sin ní gá a bheith buartha faoi bhreis sa saol.

Vitimín D

Tá baint ag Vitimín D le beagnach gach gné de mheitibileacht an duine, agus ní féidir an chuid is mó de vitimín D a shintéisiú ón gcorp ach amháin tar éis solas na gréine, agus mar sin tá sé éasca go leor daoine óga coiléar bán nach dtéann amach agus suí san oifig an lá ar fad. easpa vitimín seo.

D’fhéadfadh dysplasia gruaige, tairní agus fíocháin eile a bheith mar thoradh ar easnamh D fadtéarmach.

Cistine

Tá cystine flúirseach i gruaig dhaonna.Research cuí, is féidir le cistín a chur chun cinn fás na gruaige, méadú ar an iontógáil cistín go cuí i aiste bia mar sin de.

Cad iad na bianna a bhfuil cistín iontu?

Den sórt sin mar rís dubh, sesame, arbhar, pónairí dubh, peanuts agus mar sin de.

Próitéin

Cad a bhfuil gruaig comhdhéanta go príomha de?

Is é an freagra, ar ndóigh, próitéin.  Tá an ghruaig comhdhéanta de phróitéin ar a dtugtar ceiratin, a bhfuil níos mó ná 20 aimínaigéad éagsúil ann. Soláthraíonn na aimínaigéid seo neart agus toughness, agus tá siad ríthábhachtach do chuma agus uigeacht na gruaige.

Tá go leor le déanamh ag bloic thógála na gruaige le aimínaigéid, arb ionann iad agus 90 faoin gcéad de mhéid iomlán na gruaige tirim i gruaig shláintiúil.

Agus is féidir leis na aimínaigéad seo, feabhas a chur ar ghruaig trí ionghabháil próitéin plandaí tirim, flurky, bifurcate chun fanacht, ithe an bia cosúil le cúpla Bean dubh, sesame dubh níos mó ag gnáth-amanna, a bheith cabhrach do chothú cáilíochtúil gruaige maith.