Ardaigh Eolas Gruaige

Bia cúram gruaige:

1. Bia saibhir próitéin: is cineál próitéine keratinizing é príomhchorp na gruaige, tá iontógáil laethúil de mhéid leordhóthanach d'fhás ceann próitéine maith. Is féidir le hiasc, feoil, uibheacha, táirgí Bean, bainne, na bia saibhir próitéin seo, díleá agus ionsú na gastrointestinal clasaiceach gach cineál aimínaigéid a fhoirmiú, tar éis dul isteach san fhuil, tá an papilla fionnach de fhréamh na gruaige bán absorbed agus keratin sintéiseach, tar éis arís tá Classics keratin athrú, is é ár gcuid gruaige.

2. An bia saibhir mheaitseáil vitimín B, C: Is féidir le vitimín C a ghníomhachtú balla microvascular, a dhéanamh ar an cothaithe sa ghruaig is féidir fola a ionsú go réidh, agus vitimín B gruaige spreagthach ag fás, a dhéanamh ar an éifeacht a thagann an ghruaig a thaispeáint burnish nádúrtha. . De ghnáth ithe níos mó glasraí úra agus torthaí saibhir i vitimín B agus vitimín C, mar shampla braiche, a chur ar ais ar shláinte na gruaige geal a roghnú faoi dhó ar an toradh le leath an iarracht. Tá snasta gruaige mar gheall ar ról hormón thyroid sa chorp a fhoirmiú, agus tá iaidín i gceilp thar a bheith saibhir, is é an eilimint seo an príomh-amhábhar do shintéis hormóin thyroid sa chorp. Ina theannta sin, tá ceilpe saibhir i cailciam, sulfair, iarann ​​agus vitimín B. Dá réir sin, is minic a ithe ceilpe, tá éifeacht speisialta le fás na gruaige, tais, geal dorcha.

3. Táirgí Bean: tá próitéin mar bhunús na gruaige álainn, ach mar gheall ar a lán de na mná meáchan a laghdú, a ghlacadh go minic i mbia próitéin ard ar nós feoil beag, ubh, mar a dhéanann sé seo fásann gruaige go mall, annamh, agus tá táirgí Bean an rogha is fearr is féidir a chomhlánú go héifeachtach próitéin cheana féin gan a chur saille arís.

4. Bianna geilitíneacha: Ní hamháin go bhfuil bianna geilitíneacha go maith do do chraiceann, is féidir leo daingneacht a mhéadú freisin agus cuma níos tibhe a dhéanamh ar do chuid gruaige.

Tá bia éagsúil ar éifeacht agus éifeacht na gruaige difriúil freisin, is féidir le roinnt bia moill a chur ar an ghruaig a foilsíodh d'aois, is féidir le roinnt bia gruaig dhubh a dhéanamh, mar sin ba cheart dúinn bia éagsúla a roghnú de réir a gcuid tonic cáilíochta gruaige.